Horizontes Psicologia

Catégorie : Évolução espiritual

Incorporar a evolução espiritual à prática clínica é o grande diferencial, sem a qual o terapeuta se encontra limitado a um conjunto de técnicas e ferramentas.

  • Meditação e Consciência: Uma Prática Simples a Realizar

    Meditação e Consciência: Uma Prática Simples a Realizar

    Autoconhecer-se, realizar mudanças ou progredir em nossa jornada requer algo indispensável: tornar-se consciente do que vivemos.

    E isso é impossível enquanto não conseguirmos controlar nossos próprios pensamentos.

    Isso pode até parecer algo banal e infantil, não é? No entanto, podes dizer que consegues fazer isso o tempo todo, ao longo do teu dia e da tua vida?

    Se assim fosse, não teríamos tantos problemas na nossa vida e haveria menos problemas no mundo.

    O próprio ato de retomar o controlo dos teus pensamentos torna-se então um ato de resgate interior. E é nesse aspecto que a meditação pode te ajudar.

    Para além das diversas crenças e das diversas abordagens culturais, ritualísticas ou religiosas da meditação, ela deve ser percebida, em primeiro lugar, como uma prática que nos permite tornar-nos seres livres e autônomos.

    Esse seria o verdadeiro valor da meditação.

    Mas como usá-la para esse fim?

    A seguir uma prática simples, que está ao alcance de todos, e que te permitirá retomar as rédeas da tua vida e realizar uma evolução pessoal.

    Prática de Meditação :

    • Visualiza um objeto simples, como por exemplo, a chama de uma vela. Atribua-lhe, de preferência, um símbolo simples, mas com um significado forte e bonito. Por meio dessa focalização « forçada », alimentarás uma energia positiva que te guiará;
    • Imagina uma chama de vela ao fechar os olhos. Se necessário, antes de construir a imagem real, visualiza uma chama real;
    • Em seguida, concentra-te nesta imagem, acalmando qualquer perturbação mental ou outro pensamento que te desvie do foco.
    • Isso é tudo! Se pensas noutra coisa ou se a imagem desaparecer, recomeça a concentrar-te na imagem mental da vela até conseguir praticar isso por pelo menos 1 minuto.
    • No início, 1 minuto é o bastante. Somente depois de conseguir focalizar-te por 1 minuto sem distração é que poderás passar para 2 e depois para 5… etc.

    Ao realizar essa prática, não só aprenderás a meditar, mas também aprenderás a controlar a tua mente.

    Mais adiante, quando quiseres ir ainda mais longe e usar a meditação como uma ferramenta de desenvolvimento espiritual, poderás mudar de objeto e gradualmente utilizar outros símbolos e arquétipos.

    Para mais informações sobre essas abordagens, podes consultar o meu artigo, cujo link encontra-se nos comentários.

    E se desejas partilhar as tuas experiências, conta-me como foi essa prática para ti.

  • Desenvolvimento Pessoal: Uma Etapa Necessária na Jornada Espiritual?

    Desenvolvimento Pessoal: Uma Etapa Necessária na Jornada Espiritual?

    Vivemos num mundo onde o desenvolvimento pessoal é amplamente valorizado. Este conceito glorifica o sucesso individual, democratizando-o e tornando-o acessível a todos.

    História do Desenvolvimento Pessoal

    Muitos métodos de desenvolvimento pessoal têm suas raízes na Programação Neurolinguística (PNL) e nos mentores americanos de motivação, como Dale Carnegie e Jim Rohn. Tony Robbins, uma estrela mundial do desenvolvimento pessoal, é um dos sucessores atuais desses pioneiros. Há 30 anos, encontrei o primeiro livro de T. Robbins, « Poder Sem Limites », que, juntamente com os fundadores da PNL, me proporcionou meu primeiro mergulho no mundo do autoconhecimento.

    Impacto Positivo e Críticas

    Desde o pós-guerra, o desenvolvimento pessoal se espalhou pelo mundo, oferecendo a muitos os segredos da evolução pessoal. É positivo que cada vez mais pessoas usem essas técnicas para se aprimorarem e evoluírem. Isso pode ser visto como uma prova da maturidade crescente da nossa humanidade, mesmo que alguns possam considerar essa visão idealista.

    No entanto, também sou consciente dos desvios dessa tendência. O marketing, por exemplo, utiliza ferramentas de venda que muitas vezes beneficiam mais o vendedor do que o consumidor. Além disso, muitas abordagens valorizam o sucesso para benefício pessoal, deixando de lado valores humanos como a partilha e as relações justas.

    Exemplos de Celebridades

    A experiência de muitas celebridades e milionários nos ensina que, mesmo alcançando o sucesso, ainda pode faltar algo. Andrew Carnegie, por exemplo, dedicou toda sua fortuna aos outros no final de sua vida, propondo até a criação de um imposto de herança de 100%. Sua frase era: « Um homem que morre rico morre desonrado ».

    Mais recentemente, Warren Buffet e Bill Gates lançaram a campanha The Giving Pledge em 2010, solicitando aos mais ricos que doassem pelo menos 50% de sua fortuna para obras de caridade. Jet Li também declarou que « Toda religião é uma questão de amor e respeito por cada ser humano ».

    A moral dessas histórias pode ser que uma fortuna pessoal traz obrigações e deveres para com os outros, não apenas direitos e prazeres para si mesmo.

    A consciência do próximo pode ser um elemento chave que dá um sentido mais profundo à vida, permitindo prosperar coletivamente, e não apenas individualmente.