Autoconhecer-se, realizar mudanças ou progredir em nossa jornada requer algo indispensável: tornar-se consciente do que vivemos.
E isso é impossível enquanto não conseguirmos controlar nossos próprios pensamentos.
Isso pode até parecer algo banal e infantil, não é? No entanto, podes dizer que consegues fazer isso o tempo todo, ao longo do teu dia e da tua vida?
Se assim fosse, não teríamos tantos problemas na nossa vida e haveria menos problemas no mundo.
O próprio ato de retomar o controlo dos teus pensamentos torna-se então um ato de resgate interior. E é nesse aspecto que a meditação pode te ajudar.
Para além das diversas crenças e das diversas abordagens culturais, ritualísticas ou religiosas da meditação, ela deve ser percebida, em primeiro lugar, como uma prática que nos permite tornar-nos seres livres e autônomos.
Esse seria o verdadeiro valor da meditação.
Mas como usá-la para esse fim?
A seguir uma prática simples, que está ao alcance de todos, e que te permitirá retomar as rédeas da tua vida e realizar uma evolução pessoal.
Prática de Meditação :
- Visualiza um objeto simples, como por exemplo, a chama de uma vela. Atribua-lhe, de preferência, um símbolo simples, mas com um significado forte e bonito. Por meio dessa focalização « forçada », alimentarás uma energia positiva que te guiará;
- Imagina uma chama de vela ao fechar os olhos. Se necessário, antes de construir a imagem real, visualiza uma chama real;
- Em seguida, concentra-te nesta imagem, acalmando qualquer perturbação mental ou outro pensamento que te desvie do foco.
- Isso é tudo! Se pensas noutra coisa ou se a imagem desaparecer, recomeça a concentrar-te na imagem mental da vela até conseguir praticar isso por pelo menos 1 minuto.
- No início, 1 minuto é o bastante. Somente depois de conseguir focalizar-te por 1 minuto sem distração é que poderás passar para 2 e depois para 5… etc.
Ao realizar essa prática, não só aprenderás a meditar, mas também aprenderás a controlar a tua mente.
Mais adiante, quando quiseres ir ainda mais longe e usar a meditação como uma ferramenta de desenvolvimento espiritual, poderás mudar de objeto e gradualmente utilizar outros símbolos e arquétipos.
Para mais informações sobre essas abordagens, podes consultar o meu artigo, cujo link encontra-se nos comentários.